우리 아이들 주말에는 어느 정도 잠을 자고 있나요? 
혹시 평소보다 잠을 더 적게 자고 있는 것은 아닌지
잘 살펴봐야 합니다.^^ 
아이들의 충분한 수면 이 소아 비만 예방에 효과적
이라는 사실이 국내 연구진에 의해 최초로 구명됐다고 합니다.
한림대학교성심병원 가정의학과 박경희 교수팀은
서울과 경기지역 10~11세 아동 1000여명을 대상으로
수면시간(주중 수면, 주말 보충수면)과 비만 위험과의 관계를
분석한 결과 이같이 확인됐다고 최근 밝혔습니다.
박경희 교수팀에 따르면
주중과 주말 모두 수면시간이 1시간씩 늘 때마다
비만 위험도가 30% 가까이 감소 하는 것으로 나타났습니다.
특히 주중에 수면시간을 늘릴 경우에도
비만위험도가 낮아졌습니다.
주말에 같은 한 시간을 더 자더라도
주중에 7시간을 자는 아이 는
주중 9시간을 자는 아이에 비해
비만위험도가 1.8배 높았고,
결국 주말에 잠을 더 자더라도
주중에 많이 자는 아이들이
비만에 걸릴 위험도가 낮았습니다.
또 과체중 이상의 아이들의 평균 수면 시간은
주중 8시간, 주말 8.5시간으로
정상체중 아이들의 수면시간보다
각각 0.3시간 정도 짧았습니다.
아이의 수면부족은
체내의 비만 관련 각종 호르몬 불균형을 유발 시켜
비만 위험도를 높이게 되며
이는 깨어있는 동안 TV를 보거나
컴퓨터 게임을 하면서 군것질을 하기 때문입니다.
따라서 비만을 예방하기 위해서는
주중에도 아이들이 충분히 수면을
취할 수 있는 환경을 만들어 주고,
만약 주중 수면시간이 부족할 경우
주말 저녁에 1시간씩 더 자게끔 해주는 것 이 바람직합니다.
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